Działanie jest troskliwe!
Dzielić
Ćwierkać
Dzielić
Owoce są dla Ciebie pyszne i dobre. Niektórzy uważają, że nie powinieneś jeść grejpfruta podczas przyjmowania niektórych narkotyków. Sunkist zaprosił magazyn Healthy Mothers, aby zapytał dr Donnikę Moore, wysoko cenionego eksperta i adwokata ds. Zdrowia, lekarza, pedagoga oraz jako komentator mediów Kilka pytań na temat grejpfruta i dlaczego należy go włączyć do zdrowej diety.
Hmm: Jakie są korzyści żywieniowe grejpfruta? Dlaczego kobiety powinny obejmować grejpfrut w ich diecie?
Dr Moore: Grejpfrut to „superfood”. „Superfood” odnosi się do żywności, która jest naturalnie pełna przeciwutleniaczy, błonnika, witamin i minerałów. Po zjedzeniu jako część zdrowej diety, „superfruits”, takie jak owoce cytrusowe (takie jak pomarańcze, cytryny i grejpfruty) mogą pomóc zmniejszyć ryzyko chorób przewlekłych, wzmocnić układ odpornościowy, pomóc kontrolować apetyt, pomagać w utraty masy ciała i promować skórę i promować skórę zdrowie. Badania pokazują, że dana osoba może faktycznie schudnąć podczas jedzenia większych ilości żywności, wybierając żywność o wysokiej zawartości błonnika i wody, takich jak owoce cytrusowe. Dlaczego to działa? Ponieważ żywność te obejmują mniej kalorii na gram, oferują większe poczucie pełności i pomagają utrzymać poziom cukru we krwi znacznie bardziej stały, co powoduje zwiększenie kontroli apetytu.
Owoce cytrusowe są pełne korzystnych przeciwutleniaczy i niezbędnych składników odżywczych, które mogą promować zdrowie serca i mogą pomóc zmniejszyć ryzyko niektórych chorób przewlekłych. Na przykład flawonoidy w owocach, takie jak grejpfrut mogą pomóc w ochronie serca poprzez zmniejszenie stanu zapalnego w tętnicach. Badania pokazują, że częste spożywanie owoców cytrusowych, w ramach zdrowej diety, może pomóc zmniejszyć ryzyko niektórych nowotworów, w tym żołądka, prostaty, trzustki, żołądka i innych dotkniętych narządów. Niedawna publikacja z badań zdrowotnych pielęgniarek sugeruje, że kobiety, które spożywały najwyższą ilość owoców cytrusowych dziennie (w tym grejpfruta), miały zmniejszoną częstość występowania najczęstszego rodzaju udaru mózgu.
Czy możesz wyszkolić swój mózg, aby oswoić lęk związany z wakacjami?
Owoce cytrusowe są specjalnie uważane za nadwodność do pielęgnacji skóry, ponieważ obejmują one fitonutrety, które działają jako przeciwutleniacze, chroniąc przed całkowicie wolnymi rodnikami, które uszkadzają komórki skóry i powodują oznaki starzenia.
Hmm: Jak liczne porcje grejpfruta zalecają kobiety w ciągu tygodnia?
Dr Moore: To kwestia osobistych preferencji. Podczas gdy wiele organizacji medycznych zaleca, aby dorośli spożywali 5 lub więcej porcji owoców i warzyw dziennie, nie ma szczególnych zaleceń dotyczących tego, jak wiele z nich powinno być owocami cytrusowymi. Wytyczne dietetyczne w USA zalecają przygotowanie połowy każdego posiłku lub połowę żywności, którą jesz owoce i warzywa. Osobiście staram się mieć jedną z tych porcji dziennie jako owoc cytrusowy, a teraz, gdy gwiazda Grejpfruta Ruby jest w sezonie i łatwo jest mi łatwo wybrać grejpfrut do tej porcji.
Hmm: Czy niektóre leki mają negatywne skutki uboczne, jeśli je bierzesz i jesz grejpfrut?
Dr Moore: Niektóre leki na receptę i nie receptyczne nie mieszają się dobrze z grejpfrutem lub sokiem grejpfrutowym. Grejpfrut może zwiększyć wchłanianie niektórych leków do krwioobiegu, co może skutkować negatywnymi wpływami. Jako lekarz staram się podzielić się z moimi klientami, jest to, że powód problemu dotyczy tylko niektórych rodzajów leków – nie wszystkich. Dlatego moim najlepszym wskazówkami jest skontaktowanie się z lekarzem lub farmaceutą i zapytanie o to, czy konkretne leki mogą mieć interakcję z grejpfrutem. Nie przyjmuj założeń! Są szanse, że możesz dowiedzieć się, że grejpfrut jest całkowicie bezpieczny, aby zachwycić się lekami. Ponadto: Skorzystaj z klaczy lekarza, aby zapytać również, czy nadal musisz wziąć wszystkie leki. Nadszedł czas, aby zaktualizować dawki lub czas na zaprzestanie recepty.
Powiązane fakty dotyczące Covid19
Hmm: Które leki mają złe interakcje po zmieszaniu z grejpfrutem lub innymi owocami cytrusowymi?
Dr Moore: Istnieje kilka leków, które miały interakcje z grejpfrutem, zwłaszcza Valium i niektórymi statynami. Ale jeśli weźmiesz jakieś leki, powinieneś skontaktować się z lekarzem lub farmaceutą, aby upewnić się, że nie ma na liście. Byłoby niefortunne, gdyby przegapić żywieniL i smaku grejpfruta, jeśli nie musiałeś.
Hmm: Jeśli ktoś bierze lek, który nie powinien być mieszany z grejpfrutem, czy są jakieś inne sposoby uzyskania tego samego odżywiania, które zapewnia grejpfrut?
Dr Moore: pomarańcze oferują wiele – ale nie wszystkie – korzyści żywieniowe grejpfruta i nie wykazano, że negatywnie oddziałują na leki.
Hmm: Czy masz jakieś inne wskazówki dla zapracowanych matek, jak utrzymać zdrową zrównoważoną dietę?
Dr Moore: Najlepsze wskazówki, jakie mogę dać zapracowanym matkom, jak utrzymać zdrową, zrównoważoną dietę, jest pamiętać, że nie masz czasu na chorobę! Uczynienie zdrowia i sprawności priorytetem jest tak samo niezbędne dla Twojej rodziny, jak dla Ciebie.
O Sunkist: Sunkist jest spółdzielnią-firmą non-profit. Z członkami, składającymi się z hodowców z Kalifornii i Arizony Citrus. Sunkist jest najstarszą nieustannie działającą spółdzielnią cytrusową w Ameryce i największą spółdzielnią marketingową w światowym przemyśle owocowym i warzywnym.
Cascia Talbert jest zajętym blogerem, wydawcą, niezależnym pisarzem, kupcem online i matką pięciorga dzieci, mieszkających na północno -zachodnim Pacyfiku. Z B.A. W historii i prawa oraz pasji do pisania i utrzymywania zdrowia założyła magazyn Healthy Mothers w 2007 roku. Magazyn Healthy Mothers jest obecnie najlepszym blogiem zdrowotnym dla matek i zawiera kilku pisarzy ekspertów zdrowotnych i blogerów matek. Pani Talbert uważa, że jeśli matki są dobrze wykształcone w kwestiach zdrowotnych i jak zachować zdrowie, mogą przekazać te informacje swoim dzieciom i odwrócić statystyki otyłości dzieciństwa w USA
Powiązane Czym jest zapalenie oskrzeli? – Objawy i leczenie
Pani Talbert jest blogerką zdrowia na WellSphere.com, a jej artykuły można również znaleźć na ezineArticles.com. Prowadzi także NING Healthy Mothers Social o Ning, zarządza naturalnym sklepem zdrowotnym i odnowy biologicznej mamy oraz jest członkiem Rady Doradczej ds. Wellness w mediach społecznościowych.