dzielenie się dzieleniem się!
Udział
Ćwierkać
Udział
Akt poczęcia niemowlęcia jest często wspaniały, że większość ludzi nie może się oprzeć. Jednak zapewnienie porodu temu niemowlęciu jest złożonym pracą dla każdej kobiety. Potrzebuje determinacji, a także wytrzymałości, aby móc pokonać, ponieważ obejmuje duży ból, szczególnie gdy niemowlę nie znajduje się w odpowiedniej pozycji porodowej. Ćwiczenia są nie tylko świetne dla zdrowego ciała, a także utrzymywania masy ciała w inspekcji, ale także w celu umieszczenia niemowlęcia w odpowiedniej pozycji porodowej. Niewątpliwie nie wszystkie ćwiczenia są odpowiednie dla oczekiwanej kobiety. Istnieją specyficzne, które są dla nich upoważnione medycznie do formy. Zapewniając szansę, że kobiety zapobiegałyby narodzinom z powodu walki, z którą walczą, jednak motywującym rzeczą jest to, że wszystko kończy się pięknym aniołem, który przynosi im rozkosz. Jeśli nie chcesz walczyć tak dużo poniżej, ruchy, które przygotują Cię do pracy:
1. Wybierz typowy spacer
Matki, kiedy zajdziesz w ciążę, nie ma nic takiego, jakbyś odpoczywał na łóżku, a także czekać na urocze niemowlę. Musisz być coś do zrobienia jako wkład w Dzień Narodziny, w którym będziesz zapoczątkować noworodka na świecie. Codziennie spaceruj co najmniej 30 minut spacerem, aby utrzymać silne mięśnie, a także zachować ciało w równowadze. Będzie to gwarantować, że niemowlę znajduje się w odpowiednim otoczeniu, a także nie pochyla się po jednej stronie.
2. Joga
Joga jest powszechnie znanym ćwiczeniem, które może być wykonane przez każdy, niezależnie od wieku lub jakiegokolwiek innego rodzaju barier ćwiczeń. Jest to unikalne ćwiczenie, które obejmuje różny rodzaj ruchu, a także pozycje. Opcja zależy od przydatności, a także preferencji jednostki. Wybierz odpowiednią jogę prenatalną, aby otworzyć miednicę, ulepszyć nogi, a także zapewnić możliwość znoszenia. Kilka najlepszych pozycji jogi obejmuje kucanie, a także bardziej niepokojące dwa.
Powiązane 3 proste metody pozbycia się mamu
3. Pochylenie się do przodu
Wszystkie te ćwiczenia mają na celu zmianę położenia niemowlęcia na właściwym otoczeniu, a także ułatwić pracę podczas porodu. Większość kobiet zawsze lubi pochylać się do tyłu, gdy się relaksują, a także często wymaga, aby ich miejsca były wykonane w takiej metodzie, że pochyla się do tyłu. To sprawia, że większość z nich jest wyjątkowo wygodna, jednak okropna rzeczywistość polega na tym, że postawa jest niezwykle szkodliwa dla niemowlęcia, a także może utrudnić wysyłkę. Możesz pomyśleć o klęczeniu na łóżku, a także pochylaniu się z rękami wspierającymi ciało. Dlatego wszystkie kobiety są zawsze zachęcane do pochylania się do przodu lub siedzenia w postawie bezpośrednio. Może to wydawać się dla nich obciążeniem, jednak korzyść jest wyższa, niż mogą sobie wyobrazić.
4. Ćwiczenie rozciągające
Ćwiczenie rozciągające to ćwiczenie, które działają zarówno na mięśniach, jak i stawach. Odcinek pochylenia miednicy jest najbardziej sugerowany dla oczekiwanych kobiet. Rozluźnia miednicę, a także sprawia, że plecy jest bardziej wszechstronne w przygotowaniu do narodzin dziecka. Najbardziej odpowiedni czas na to jest w trzecim trymestrze ciąży, kiedy niemowlę ma się zwrócić. Umożliwi to niemowlęcie wygodnie skręcić w odpowiednią pozycję.
5. Puksywanie
Kucanie jest jednym z ćwiczeń ciążowych, które mogą poprawić mięśnie bioder. Rozumiem, że większość kobiet może nie być w stanie zrobić tego wygodnie samodzielnie, ale po co jesteś hubby? Poproś ich o wsparcie podczas przysiadu. Puknij do siedzenia, a także pozwól drugiej połowa, aby wspierać cię w tym otoczeniu przez pewien czas. Następnie staj się głęboki oddech, a także powtarzaj dokładnie tę samą procedurę trzy razy dziennie.
Powiązane Czy twoje zadanie naraża ciążę na ryzyko?
6. Podnoszenie ciężarów
Podnoszenie ciężarów może hałasować jak uciążliwe ćwiczenia ciążowe, jednak w rzeczywistości jest to niezwykle zdrowe. Kiedy mówimy o podnoszeniu ciężarów, oznacza to te ciężary, które może wspierać wygodnie bez wysiłku. Usiądź z nogami skrzyżowanymi razem, jak w pozycji siedzącej jogi. Wprowadź ciężary swoich zdolności na obie ręce, a następnie podnieś ciężary, a dwie ręce poruszają się w przeciwnym kierunku. Wykonuj około dziesięciu naprzemiennych ruchów każdego dnia, a także będziesz świetny.
Wniosek
Partia porodowa, a także wysyłka nie jest żadnym rodzajem herbaty kobiety. Gdyby tylko istniały metody doświadczeniaTe bez bólu każda dama adoptowałaby. W każdym razie kobiety zaakceptowały i zakończyły, że płacą za błędy, które zrobiła pierwsza dama. Nie należy jednak całkowicie zapewniać, ponieważ istnieją metody, w których te doświadczenia można złagodzić. Powyższe ruchy w czasie ciąży mogą pomóc w przygotowaniu Cię do porodu, a także porodu. Nie spraw, aby okres ciąży był czas odpoczynku, niezależnie od tego, jak bardzo wyczerpany będziesz się czuć. Wypróbuj proste ruchy.
Bibliografia:
https://www.glozine.com/family-marenting
http://mommd.com/blogs/7-light-exerciises-hou-should-do-wile-pregnant.shtml
Link do tego postu: 6 wniosków o przygotowanie Cię do pracy
0/5
(0 recenzji)
Dzielenie się jest dbaniem o innych!
Udział
Ćwierkać
Udział