dzielenie się!
Udział
Ćwierkać
Udział
Lubię rzucić się. Kocham, jak ich kocham. Cóż, właściwie to nieprawda. Nie lubię robić tak bardzo, jak lubię to, co robią dla mnie. a także mój tylny koniec.
Prawdziwa historia. Pewnego dnia obudziłem się i zdałem sobie sprawę, że dotknęło mnie „Mom Butt”. Możesz dowiedzieć się o tym znacznie więcej, jednak to, że mój tylny koniec był płaski i szeroki. Pragnąłem ładnego, okrągłego, zmysłowego tush, więc nadszedł czas, aby dostać się do pracy.
Co ja zrobiłem? Kucać? Cóż, trochę. Jednak głównie spędziłem cenny czas centrum fitness, robiąc martwy ciąg, a także świetne oferty, a także świetne oferty. Czemu?
Lunges to prosty ruch, który możesz wykonać w dowolnym miejscu. Są takie proste, ale tak skuteczne. Nie trwa dużo czasu, aby dokładnie odkryć, jak rzucić się, a także można je wykończyć za pomocą sprzętu lub braku sprzętu. Możesz je zrobić na siłowni, w swoim salonie, na trawniku, podczas gdy młodzi ludzie grają. Gdziekolwiek. A co z tym? Następnym razem, gdy twoje młodzież oglądają ulicę Sesame, wykonuj rzuty za każdym razem, gdy słyszysz numer, literę lub kolor. Będziesz miał ładny, okrągły łup, zanim pojawi się świat Elmo!
Lunges kształtują całą nogę. Trifecta. Opracowanie okrągłego łupu oznacza nie tylko pracę w mięśniach pośladkowych, jednak podobnie uderzanie nóg w młotki i quady. Ustanowienie wszystkich trzech obszarów górnej nogi daje gładsze, znacznie bardziej zgrabne wygląd. Nic nie uzupełnia dziarskiego tyłka znacznie bardziej niż silne, chude nogi, a także odrobinę talii (czytaj dalej dla tego).
Zrzucają tłuszcz. Spróbuj tego autentycznego szybkiego. Zrób 30 rzutu na przemian
nogi. Teraz spróbuj skakać. Teraz wypróbuj je po stronie. Teraz wstecz. Oddychasz dość mocno? Tak, rzucające się podnoszą tętno, a także działają doskonale w warunkowaniu HIIT. Więc nie tylko będziesz kształtować swój tylny koniec, ale także zrzucisz tłuszcz.
Powiązane 8 sprawdzone metody kolagen może poprawić skórę pory zimowej
Masz to! Istnieje wiele powodów, aby lubić rzuty, więc spróbuj je; Graj z przedstawicielami, zestawami, a także wariantami, a także zapewniam, że zaczniesz widzieć, a także poczuć modyfikację w swoim zapleczu!
Istnieje wiele odmian rzucania się, patrz kilka fundamentalnych tutaj.